jak ulozyc diete

1.Chciałbym poprawić siłę , z kondycją i wytrzymałością jest ok 2. W tym roku w zawodach nie mam zamiaru startować ale w przyszłych latach jak najbardziej 3.Plan byłby jedynie dla mnie, z BF już zszedłem do 13% Jaki plan byś proponował i czy dietę ułożyć z nadwyżką kaloryczną ? Zmieniony przez - Bossper w dniu 2012-02-01 13:35:14

Wielkie dzieki za opinie. Tak tez podejrzewalem. Rozmawialem telefonicznie z innym dietetykiem i od wejscia powiedzial, ze bez badan nie mamy o czym gadac. Dopiero jak zobaczy badania krwi, morfologi czy cholesterolu wtedy moze ulozyc mi diete.

[...] pełnowartosciowe posiłki policz zapotrzebowanie z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak to policzysz i dokonasz rozkładu na BTW to wróc tu to bedziemy diete układac [...]

na poczatek musisz diete ulozyc, nie ma bata;-) zobaczysz jak szybko sgubisz ta opone w tym wieku

"różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie" przeczytaj to co sam napisałeś co tu skopiowałem i pomyśl czemu masy nie nabierasz, dieta i to porządna bo inaczej nic z tego nie bd , jak piszesz na śniadanie tosty , szkoła kanapki czy fast [...]

[...] popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Mam jeszcze jedno pytanko - co z dietą? Trudno mi znaleźć dietę, bez dodatków w postaci odżywek, jakichś tabletek, etc. A chciałbym bez tego spróbować. Brat mi kiedyś mówił, że jak jadł 5-6 posiłków dziennie, z czego: Śniadanie (z rana) Patki owsiane + mleko Lub twaróg + [...]

Ja bym Ci radził najpierw ułożyć porządną dietę Masz takową? Co do zakupów do kreatyny dokup taurynę(1-2g. do każdej porcji) i carbo (po treningu).. Jak zostaną pieniązki może być ZMA, omega3 napewno Ci nie zaszkodzą a serducho podziękuje .. pzdr.

oki juz uzupelnilem profil diete mam zamiar ulozyc jak zaczne brac suple i mam jeszcze jedno pytanko czy cos wart jeszcze dokupic do tego czy te dwa suple w zupelnosci wystarcza myslalem o tuarynie ale nie wiem czy to jest dobry pomysl

"diete mam zamiar ulozyc jak zaczne brac suple' najpierw dieta, pozniej suple!!

dietę musisz ułożyć sama tu masz 10 wskazówek Najlepszą techniką jest jak najbardziej praca z oparciem a więc zaczynasz od ściany próbując od niej wreszcie odejśc. i jeśli zależy ci na szybkim efekcie to polecam areoby/jogging

Jak ma zero efektow to pomoz mu diete ulozyc a nie bialko. Od samego bialka mu nie przybedzie masy, nie jesz nie masz efektow, prosta rzecz. pozdrawiam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

my ci pomagamy tylko ty nic nie robisz w tym kierunku sprubuj sie wysilic bo nikt za ciebie trudzic sie nie bedzie a posty wystarczajac objasniaja jak tak kazdemu było by diete trzeba było ułozyc to nawet nie było czasu spac

ok trening zaczne odrazu od czerwca. Michail mógłbyś mi pomóc ułożyć solidną diete? Jak mam sie z toba skontaktowac? na gg przez mail czy moze pisac w tym poscie?

nie jestem biegły w tych sprawach, dopiero chciałbym sobie ułożyć jakąś odpowiednią diete a co do tego x-panda to jak go dawkować ? bo u mnie sytuacja wygląda tak że mam 3 treningi rano o godzinie 9, a jeden popołudniu

ja bym Ci poradził ulozyc odpowiednią diete... i dopiero pozniej jakies saa bo co z tego ze wezmiesz mietka i testo jak pozniej bedziesz wazyl na spadkach mniej niz przed cyklem . bez diety ****a zrobisz

a w sprawie tego treningu to juz dalem rade jak by mogl ktos napisac na numer gg 6879272 .... i pomog mi ulozyc ta dietke .... od poniedzialku zaczynam brac creatynke + hmb + bialko dlatego chcial bym juz od nowego tygodnia miec diete

nie rozumiem ludzi ktorzy pierwsze kupuja srodki a pozniej mysla jak to porozpisywac. kolejnosc powinna byc odwrotna. 1.pomyslec nad tym co chcemy osiagnac 2. rozpisac diete trening 3. ulozyc cykl. 4. kupic srodki na niego. 5.do.p.i.erdolic na maxa.

Probuje sobie ulozyc teraz diete, na razie wyliczam zapotrzebowanie i mam klopot. nie wiem jak stwierdzic intensywnosc cwiczen. powiedzmy, najzyczajniejsza 6 weidera, 40 minut to do jakiej intensywnosci zaliczyc ?

Poczytaj przyjacielu o treningu i odżywianiu bo jak nie posiadasz żadnej wiedzy ciężko będzie Ci coś zrozumieć 1. Możesz zapisać sie na siłowie? 2. ile czasu chcesz poświęcac na trening? 3. mozesz ułożyć i przestrzegać dietę? 4. i podaj więcej info o sobie pozdro

myslec to kazdy moze, jak nie chcesz sama ulozyc no to bardzo niski diety za kogos uklada tylko dietetyk, tu sie sprawdza a nie uklada poczytaj podklejone tematy i wrzuc do sprawdzenia diete